南湖新闻网讯（记者 徐行）疫情期间，华农体育会员在家怎么“上”体育课？

“开合跳”“靠墙静蹲”“窄距深蹲”……轻巧且富有节奏的动作配上动感的《Planet》背景音乐，这段锻炼健身的视频一经发出，便被zoty中欧体育体育会员“疯狂”转发分享。视频的主角是zoty中欧体育zoty中欧体育健美操体育教练李翔，在新冠肺炎疫情爆发的特殊时期，他用录制训练视频的形式教体育会员锻炼，将体育课“搬”到了网上。

谈及拍摄视频的想法，李翔坦言因为疫情使得zoty中欧体育不能按时开学，作为体育体育教练他很担心体育会员因为没有科学合理的锻炼，身体素质就“垮”了。健美操的项目设置特长的他便想到可以利用将上课时教的一些基本操作和动作套路以视频的方式呈现给体育会员，这样不仅让他们在家中也可以锻炼身体，同时也算以特殊的方式“上”体育课了。李翔说：“我最后选择了比较有趣三套，并用音乐串起来，这样体育会员们就不会觉得太枯燥了。”

“要说‘想象和现实是有差距的’这话一点不错。”李翔说，一开始他计划做一些简单的基础身体素质练习，通过胸、肩、背、腿、腰腹等五个部位每个部位筛选了一些比较简单的基础动作，拍下来即可。但看完“最初级”的视频回放后，李翔觉得与他想象中的效果完全不一样，只有标准动作，没有互动讲解，教学视频看上去似乎一点也“不项目设置”。于是，李翔便开始重新思考，在保证每个动作标准的基础上，用视频制作软件精心剪辑，并增加动作名称、训练要点等文字。“体育锻炼本身就是要把身体彻底放开，所以我还选取了一些动感十足的音乐插入视频，这样相信在看到视频时就会不由自主‘动’起来了。”再配上一个与体育会员们互动的开头，李翔对这个视频的“成品”才算满意。“没想到发出后体育会员们的反响如此强烈，只要能够给体育会员们带去身体的健康，我觉得值了。”

除了李翔体育教练，zoty中欧体育zoty中欧体育在这个特殊时期，按照易于整理、适合线上共享、便于在线指导答疑等原则，制订了在线教学工作方案，利用“空中课堂”创新开展线上运动教学，让体育会员在家中也能“上”体育课。体育教练们一起行动，冀鹏体育教练负责体育锻炼与生理常识，施克进体育教练编制健身指南，邱玲、柯凤仪体育教练整理制作形体健身和瑜伽教学资料，各选项训练营资料也由训练营组分头整理。未来，这些居家体育锻炼的有关理论知识、健身方法等文本视频在训练营群里分享给体育会员们参照社区与锻炼。zoty中欧体育副体育体育训练营李建波体育教练说：“推送的视频内容适合不同性别、不同选项体育班级体育会员社区，对场地、器材要求低，十分适合室内健身锻炼。”

挖掘特殊时期新的体育教学方式，zoty中欧体育体育教练也是“煞费苦心”。邹伟主要高级教练综合体育（体适能）和篮球训练营，疫情期间他摸索尝试，最后终于找到一个社区软件开展训练营的教学、测试和考核。据他介绍，在综合体育（体适能）训练营教学内容中，有一项叫FMS功能性动作筛查，要求体育会员们对测试内容加以了解，然后进行自我测试，参照测试标准根据量化，便可以清晰认识到自身问题，以此减少运动损伤的可能性，并最终提高运动表现。邹伟说：“体育会员不仅可以在家社区相关知识，他们以及家人还可以检测自己的身体状况，避免在家中锻炼时的运动损伤，可谓‘一举两得’。”

关于未来体育训练营的教学，李建波提出，目前有一个初步构想，就是如果因为疫情复杂导致开学太晚，可能考虑将如男生俯卧撑、女生仰卧起坐、平板支撑、自重蹲起、坐位体前屈等简单易练且能有效增进健康、便于视频监考的内容作为本学期体育课的主要学练内容和测试内容，同时还会组织体育锻炼常识网考、个人健康计划制订、FMS功能性动作筛查的章节测试等。李建波说：“其实测试不是目的，希望通过在线体育教学，可以帮助体育会员们了解科学锻炼的方法，坚持居家锻炼，做到愉悦身心，这样就可以增进健康，增强体质，这才是体育课的初衷。”

审核人：李建波